空氣凈化加濕器

想想，奔向一顆黑肺的人生真讓人忐忑。你我皆凡人，既不能用芭蕉扇把那些廢氣全弄走，又不能命令我們的行政部門趕緊采取措施服務我們的肺。在寄希望于相關部門改善空氣質量之前，更務實更靠譜的也許是馬上就可實施的自救。如果讓你的肺陪你慢慢變黑，可能真的不算是浪漫的事。如果還想為自己的肺做點什么，記者找了一些專家，他們的意見可能會有幫助。

這些趕緊做

遠離香煙。

意思就是，吸煙的趕緊戒，不吸煙的繞道走。廣州現代醫院騰志云醫生說了，我們可以不完全相信“50歲以上廣州人的肺都是黑色”，但一定要相信長期抽煙的人肯定有一顆黑肺。吸煙有害健康是眾所皆知的，如果不想患上肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺結核、流感，也自覺不給他人二手煙抽，那就請離香煙遠遠的。

有氧運動。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，氧氣的需求量增加，呼吸次數比正常時多，肺部的收張程度較大，可提高心肺的耐力。常見的有氧運動項目有步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。

親近大自然。

城市的綠化再好，但終歸是人多、車多、尾氣多，空氣質量不會好到哪去。因此，專家建議城市居民應該增加親近大自然、呼吸新鮮空氣的機會，市民可考慮多爬山、逛公園等戶外活動。

定期醫療檢查。

廣醫一院呼吸科主任張挪富介紹，有職業暴露因素的人，比如在煤礦、廚房等污染較重的環境中工作者，建議定期做肺功能檢查。長期吸煙者，45歲以上也應當定期做檢查；長期吸煙且出現咳嗽咳痰等癥狀的，則無論哪個年齡段都應做檢查。

定期清潔空調。

并選用有效的室內空氣凈化器材。目前市場上各種空氣凈化器品種較多，質量也是魚龍混雜，一定要選用通風量和功能適宜的，可咨詢室內環境專家的意見。

誤區

洗肺，大氣污染越來越嚴重，為了讓自己保持一個健康的身體，很多人特別是煙民們都相信關于洗肺的廣告。其實即使在正規醫院也不是人人都能接受洗肺的，比如患重度肺氣腫的人就不合適。洗肺是一種醫院治療矽肺、煤工塵肺等職業性肺病的手段，并不是針對煙民而設計的養生方案。面對大氣污染，正常人只要保證健康的生活方式，多做運動，定期去郊外走走、呼吸新鮮空氣即可，不要隨便洗肺。

上班族要注意，八小時呆在辦公室的人有很多，辦公樓往往還采用封閉式設計，在這種人口密度大、空氣污染重的環境中，更需多加關注你的肺：

1、要控制進入室內的污染源，禁止在室內吸煙；

2、謹慎使用殺蟲劑等易造成空氣污染的物品；

3、不要坐在中央空調的排氣孔附近，因為那里是臟空氣的必經之路；

4、如果使用加濕器要注意每天換水，防止水中產生微生物；

5、室內植物并不是空氣清新器，過多反而會滋生病菌和由土壤中釋放出氡。

清肺食譜推薦

韭菜豬紅湯，韭菜豬紅湯是一款經典清肺湯。做法大體是：先將豬血切厚片，放至滾水里滾燙后撈起備用。再將酸菜洗凈切絲，韭菜切小段。然后將湯煮開，放入酸菜絲煮5分鐘，加入豬血煮3分鐘，加調味料，起鍋前放入韭菜段即可。

這些可以吃

維生素D和維生素E。

研究表明，體內維生素D含量高的人呼吸時的氣量比其他人都要大，呼吸更順暢；維生素E是細胞呼吸的必需促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，降低因肺功能弱而導致慢性疾病，甚至死亡的危險。魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油等都富含維生素D，小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜里有豐富的維生素E。

蘋果。

英國的一項研究表明，蘋果可以減慢由污染物引起的肺功能惡化。蘋果里含有高水平的被稱為橡黃素的抗氧化劑黃酮類。它在洋蔥、紅葡萄酒中也大量存在，可能正是保護肺部不受污染和抵御吸煙侵害的重要因素。

豬血鴨血豬肺。

針對空氣污染，廣州人歷來有吃豬血鴨血或者喝豬肺湯的習慣，認為這些東西可以“去塵”清肺。研究發現，豬血中的血漿蛋白被人的胃酸分解后，形成一種具有潤滑、消毒功能的物質，對滯留在人體內的粉塵、金屬微粒等有害物質可起到凈化作用，并把它們排出體外。

綠茶。

研究表明，飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除。

特別提醒

廣州人有煲糖水護肺的習慣，但其實高糖、高碳水化合物對肺部保養都是不利的。廣醫一院呼吸科主任張挪富提醒，從西醫的角度來說，建議少吃甜食、面食。